Sinopse:
Supere a Ansiedade e a Depressão de Cassilda M. F. Oliveira é mais do que um simples guia; é a chave para desbloquear uma vida de equilíbrio emocional, bem-estar e propósito. Imagine transformar seus dias de luta em jornadas de autodescoberta e vitória. Com base em abordagens científicas comprovadas e uma escrita acolhedora, Cassilda oferece um caminho prático e acessível para superar os desafios da ansiedade e depressão.
Ao abrir este livro, você será guiado por estratégias poderosas e práticas, desde a terapia cognitivo-comportamental (TCC) até técnicas de mindfulness. Descubra como a autocompaixão, a atenção plena e a definição de metas claras podem revolucionar sua vida, proporcionando uma sensação de paz e realização que você nunca pensou ser possível.
Cassilda explora a importância de manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, atividade física regular e sono adequado, mostrando como esses pilares sustentam seu bem-estar mental. Mas não é só isso. Este livro vai além, destacando a construção de sistemas de apoio robustos, a busca por um propósito de vida e o envolvimento em atividades e projetos comunitários que dão sentido à sua existência.
Supere a Ansiedade e a Depressão é um convite para uma transformação profunda e duradoura. É um manual essencial tanto para aqueles que enfrentam a ansiedade e a depressão, quanto para quem deseja apoiar um ente querido nessa jornada. Com ferramentas práticas para prevenir recaídas e promover uma recuperação contínua, este livro é a esperança e o guia que você estava esperando.
Não espere mais para começar sua transformação. Abra estas páginas e dê o primeiro passo rumo a uma vida equilibrada, feliz e plena. Cassilda M. F. Oliveira está ao seu lado, oferecendo a inspiração e as estratégias necessárias para alcançar um bem-estar duradouro. Transforme sua vida agora!
Sumário do livro:
INTRODUÇÃO: A IMPORTÂNCIA DE BUSCAR AJUDA E COMPREENSÃO
PARTE 1: COMPREENDENDO ANSIEDADE E DEPRESSÃO
I – Definição e tipos de ansiedade
II – Fatores biológicos e psicológicos da ansiedade
III – Como a ansiedade afeta o corpo e a mente
IV – O que é depressão e seus diferentes tipos
V – Causas e desencadeadores da depressão
VI – Impacto da depressão na vida diária
VII – Relação entre Ansiedade e Depressão: comorbidade e sobreposição de sintomas
VIII – Relação entre Ansiedade e Depressão: impactos mútuos e interações
IX – Relação entre Ansiedade e Depressão: estratégias de manejo conjunto
PARTE 2: DIAGNÓSTICO E TRATAMENTO
I – Tipos de profissionais de saúde mental
II – Como escolher o terapeuta certo
III – Preparando-se para a primeira consulta
IV – Processos de diagnóstico para ansiedade e depressão
V – Ferramentas e questionários de avaliação
VI – Entendendo os resultados dos diagnósticos
VII – Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC)
VIII – Terapias Alternativas e Complementares
PARTE 3: ESTRATÉGIAS PRÁTICAS PARA O DIA A DIA
I – Construindo uma Rotina Saudável
II – Relação entre exercício físico e saúde mental
III – Tipos de exercícios físicos recomendados para o bem-estar mental
IV – Planos de treino para iniciantes dos exercícios físicos recomendados para boa saúde mental
V – Alimentação e Saúde Mental: impacto da dieta na ansiedade e depressão
VI – Alimentação e Saúde Mental: nutrientes essenciais e alimentos a evitar
VII – Alimentação e Saúde Mental: planejamento de refeições equilibradas
VIII – Identificação e compreensão dos estressores
IX – Técnicas de relaxamento e alívio do estresse
X – Estratégias de longo prazo para reduzir o estresse
PARTE 4: FORTALECENDO A MENTE E AS EMOÇÕES
I – O que é, e como desenvolver resiliência emocional
II – Práticas diárias para fortalecer a resiliência emocional
III – Relação entre sono e saúde mental
IV – Técnicas para melhorar a qualidade do sono
V – Gerenciando insônia e outros distúrbios do sono
VI – Cultivando Relacionamentos Saudáveis: impacto das relações sociais na saúde mental
VII – Como construir e manter relacionamentos positivos
VIII – Superando conflitos e desafios interpessoais
IX – Enfrentando Pensamentos Negativos: identificação de padrões de pensamento negativos
X – Enfrentando Pensamentos Negativos: técnicas para desafiar e reformular pensamentos
XI – Práticas diárias de pensamento positivo
XII – Importância da autocompaixão
XIII – Exercícios para aumentar a autoestima
PARTE 5: CAMINHOS PARA A RECUPERAÇÃO E MANUTENÇÃO
I – Criando um Plano de Recuperação Personalizado
II – Estratégias de Prevenção de Recaídas
III – Viver com Propósito e Significado
Conclusão
I – Resumo dos principais pontos abordados no livro
II – Mensagem de encorajamento e esperança
Referências
Características:
Título: SUPERE A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO
Autor: Cassilda M. F. Oliveira
Editora Norat
1ª edição
Publicação: 03 de agosto de 2024
Categoria: Autoajuda – Saúde Mental
346 páginas
ISBN: 978-65-86183-62-7
Formato disponível: 16×23
Algumas livarias que disponibilizam o livro digital:
Amendoada
Algumas livarias que disponibilizam o livro físico:
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